你是否也被凌晨的汽车鸣笛惊醒？世界卫生组织数据显示，25%都市人受环境噪音困扰。但有一种"特殊噪音"正成为睡眠救星——白噪音。
什么是白噪音？
如同白光混合所有色光，白噪音包含人耳可听的所有频率（20~20000Hz），形成均匀稳定的声波。生活中常见的电扇嗡鸣、空调运转声，甚至电视雪花声，都是天然白噪音。
3大热门"颜色"噪音怎么选？
• 白噪音：像未调台的收音机声，适合屏蔽高频噪音（如说话声）
• 粉噪音：类似细雨或海浪，低频更突出，80%用户反馈"更助眠"
• 棕噪音：如远处雷声，深沉振动感，适合重度失眠者
科学实证的3大好处
入睡快38%：纽约大学研究显示，白噪音能缩短入睡时间，尤其适合临街住户
专注提升：办公室背景音可减少ADHD人群分心，学习效率提高22%
新生儿安抚：80%婴儿在白噪音环境中5分钟内入睡（模拟子宫环境）
⚠️ 安全使用指南
• 音量≤50分贝（约空调低风速运行声）
• 距离床头≥30厘米，避免整夜播放
• 推荐APP：潮汐/Noisli（含自然场景混合功能）
今晚就试试：用雨声白噪音+定时1小时，让大脑"屏蔽"干扰，轻松进入深度睡眠！你最爱哪种助眠声音？留言区分享～
（数据来源：睡眠基金会/威尔康奈尔医学院研究）返回搜狐，查看更多